- 職場のストレスが原因でパニック障害になってしまった…
- パニック障害になってしまって、仕事を続けられるのか不安
- パニック障害を克服したいけど、どうすればいいのか分からない
看護師は、日々患者さんの命と向き合っているため、常に緊張感がありなかなか気が休まる時はありません。
そんなプレッシャーを感じている環境の中で、人間関係のストレスや看護師ならではの不規則な勤務が原因で、パニック障害を発症してしまう人も少なくありません。
パニック障害になると、突然激しい動機がして胸が締め付けられて息が出来なくなってしまい「このまま死んでしまうのではないか…？」という強い不安に襲われてしまいます。
そんなパニック障害になってしまうと、仕事を続けられるのかという不安も出てきてしまいますよね。
この記事ではパニック障害になってしまう原因・症状・仕事への影響について詳しく解説します。
パニック障害の症状について
一度パニック障害の症状が出てしまうと、あまりのパニック状態に、時には救急車を読んでしまうこともありますが、大抵10分程度で収まります。
パニック障害は不安障害の一つと分類をされていますが、パニック障害の代表的な症状として下記2つの症状があります。
予期不安
一度パニック発作が起こってしまったことのある人が、またパニック発作が起きてしまうのでは？と強い不安を感じて「今度こそ死んでしまうのではないか？」と予測して不安になってしまう症状です。
また、発作が起きても誰も助けてもらえなかったらどうしよう、恥をかいてしまったらどうしよう、誰かに迷惑をかけたらどうしようなど、様々なことに対して不安を感じてしまうのが予期不安です。
広場恐怖
過去にパニック発作が起きた場所に行くことで「またあの恐ろしい発作が起きたらどうしよう」という強い不安が生じることを指します。
そのため、1人では電車やバスに乗ることが出来なくなってしまい、恐怖を感じる場所に近づくだけでも動悸やめまいがしてしまいます。
看護師がパニック障害になりやすい理由
プレッシャーが大きい仕事だから
看護師は日々、患者さんの命と向き合っています。毎日救急の患者さんが運ばれてくる中で、最善の手を尽くしたとしても、避けられない患者さんの死を目の当たりにして、助けることが出来なくてやりきれない気持ちになってしまうことが多々あります。
自分自身の一つひとつの行動に対して、責任を重く感じてしまい、発作が起きてしまうこともあります。
不規則な勤務によるストレスが原因
看護師の仕事は、非常にハードな仕事内容に加えて、日勤と夜勤による不規則な勤務や日々の過酷な残業によって、疲労が溜まってしまいなかなかリフレッシュ出来ないことが多いです。
疲労はパニック障害を誘発してしまう原因でもあります。過酷な環境で働く看護師ほどパニック障害になりやすく、パニック障害は看護師特有の職業病とも言われています。
パニック障害を乗り越えるために
パニック障害の治療は、「薬物療法」と「認知行動療法」と「日常生活の改善」があります。
薬物療法
パニック発作が起きてしまった時に、まずは薬でパニックを抑えます。その中で効果や副作用を見ながら服薬量などを調整していきながら、安定投与を継続していき、その間に予期不安や広場恐怖を治します。
症状が収まってきたら、薬の量を減らしていき、最終的には薬を飲まなくても良い状態に持っていくことを目指します。
認知行動療法
少し動悸がしただけで「このままだと死んでしまうのではないか」と不安になったり物事を全て悪い方向に考えてしまって、本来は恐怖や不安に感じる必要のないことに過敏に反応してしまう「心の誤った反応」に対して治療をしていくのが認知行動療法です。
自分の生活状況や考え方、行動などが、パニック発作にどのように関係しているのかを理解して、電車に乗れないという行動や人ゴミを歩けないという行動をコントロールしていきます。
日常生活の改善
パニック障害を発症してしまう原因として、食事や睡眠の乱れが考えられます。睡眠不足や疲労、二日酔いや風邪など、パニック障害を引き起こす原因と言われているため、生活習慣の改善は非常に重要になってきます。
そのためにもジャンクフードやコンビニ弁当、糖分の多い食べ物を控えたり、夜寝る時間を毎日一緒の時間にして寝不足にしないようにすることも大切です。
生活改善のためにも転職も視野に入れる
職場環境の見直しをするにあたって、転職も一つの手段です。
パニック障害の改善のためには、まずは規則正しい生活が必要不可欠です。
例えば、睡眠時間を毎日一緒の時間にしようと思っても、看護師の仕事をしている限りなかなか難しいように感じますよね。
しかし、看護師の仕事でも職場によっては規則正しい生活は可能です。
- 日勤のみの仕事
- 休暇が取りやすい環境
- 残業の少ない環境
パニック障害の原因は、心身ともに感じているストレスが原因になってきます。だからこそ、リフレッシュ出来るような職場環境を転職先として選びましょう。
そのため通常の休日はもちろんですが、有給休暇がしっかりと取得できる職場や残業がほとんどなく、家に帰ってからも気持ちの余裕が持てることが大切です。
看護師転職サイトに相談してみましょう
もちろん「日勤のみで休みが取りやすくて残業の少ない職場」は、通常の求人よりもかなり数が減ってしまうことは事実です。そのような求人は、ハローワークや求人広告にもほとんど載っていません。
もし、あなたがそのような求人を探そうと思った場合、看護師転職サイトに相談することをオススメします。
看護師転職サイトでは、転職におけるあらゆる悩みに対して全て無料でサポートしてもらえます。
- 面接におけるパニック障害の伝え方
- 転職先についての相談
- 転職先の看護師の口コミ
パニック障害を乗り越えて、看護師として復職している先輩はたくさんいます。
もし、あなたがパニック障害を克服したいと考えているのであれば、キャリア相談も含めて一度看護師転職サイトに登録をして相談してみてはいかがでしょうか。
パニック障害でも安心して相談出来る看護師転職サイトは？
ブラック病院は紹介されない
レバウェル看護では、病院情報に精通していることに加えて、ブラックな病院は紹介しないという方針を徹底しています。
「◯◯病院は看護師の派閥があって…」など、普通では聞けないような話も聞くことが出来るので、入ってからのミスマッチも事前に防ぐことが出来ます。
日勤のみで働ける求人数も多い
パニック障害から復帰をする時には、日勤のみで働ける職場を探している人も多いと思います。
レバウェル看護では、日勤のみで働ける求人も多く取り扱っているので、日勤を希望している看護師には特におすすめです。
アドバイザーの対応がすごく丁寧
レバウェル看護ではアドバイザーの7割が女性のため、寄り添って話を聞いてもらえるので相談しやすいという人も多いです。
またLINEで気軽に相談も出来るので、気になる病院の情報をLINEで送ってもらることも出来て忙しい看護師さんにもピッタリです。
| おすすめ度 |  |
|---|---|
| 求人数 | 135,000件 |
| 対応エリア | 全国OK（※一部離島を除く） |
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