- 朝の目覚めがめちゃくちゃ悪い
- 夜更かししているわけではないのに朝起きられない
- 何度目覚ましをかけても全然起きられない
このように「朝、起きたくても起きられない」と悩んでいる看護師さんも多いのではないでしょうか？
周りからは朝起きられないのは甘えでしかないと言われるし、けどやっぱり朝なかなか起きることが出来なくて自己嫌悪に陥ってしまうという人もいるかもしれません。
けど、このように朝起きることに困難を感じている方は、気持ちだけでは解決できない「起立性調節障害」という自律神経系の病気による症状かもしれません。
起立性調節障害とは？
起立性調節障害とは、自律神経のバランスが崩れることで起きる病気の一つです。
十分な血流が身体や脳に届かないことで、立ちくらみやめまい、朝起きられないといった身体症状や、思考力の低下や慢性疲労、無気力などの様々な症状が起こります。
主に午前中にかけて症状が強く表れるため、仕事に近くしてしまったり、仕事中もなかなか集中出来ないことも多いです。
また起立性調節障害は、午後には症状が落ち着くことが多いため、周りからは怠けているように思われることもありますが、決して本人の意志や甘えによるものではありません。
起立性調節障害は思春期の子どもに多いのですが、ストレスなどの影響で大人もなることがあります。
起立性調節障害の症状
起立性調節障害は、下記のようなものが代表的な症状としてあげられます。
- 時間になっても、朝なかなか起きられない
- 目が覚めても頭痛やめまいがして、ベッドから出られない
- 入浴時に気持ち悪くなってしまう
- 少し動くと同期や息切れがする
- 午前中は気分がすぐれず、午前中はずっと調子が良くない
- 夜は寝付けないことが多い
他にも、ふらつき、めまい、立ちくらみ、頭痛、倦怠感、気分不良などの症状が出たり、さらには腹痛、動悸、食欲不振などの症状がでることもあります。重症化すると、生活に支障が生じてしまいます。
症状は変動しやすい
また、起立性調節障害の症状は変動しやすく、季節や時間帯によっても症状が異なります。
日内変動
午前中に症状が表れることが多く、午後になるにつれて徐々に落ち着いていきます。夕方から夜にかけては、午前中に比べて活動的になることもあり、そのせいで夜に寝つきが悪くなることもあります。
季節変動
また春や秋などの季節の変わり目は、起立性調節障害の症状が重くなりやすいと言われています。また、雨や台風の日などの気圧の変化に影響を受けることもあります。
起立性調節障害を改善するために
起立性調節障害になってしまった場合、いくつかの治療方法がありますが、大人になってからの発症の場合、日々の生活のストレスが原因と言われています。
そのストレスを取り除くことで、症状が改善することは非常に多いです。
また、起立性調節障害でも症状が軽症であれば、日常生活上で心がけ・注意することで症状をある程度コントロールすることができます。
- 水分は1日1.5L～2.0L、塩分は1日10g摂る
- 早めの就寝を心がける
- 朝食をしっかり摂る
- 起き上がるときはゆっくりと30秒以上かけて起き上がる
- 日中は身体を横にせず、できるかぎり上半身をあげる
- 弾性ストッキングを着用し、下半身への血流貯留を伏せず
- 1～2分以上、立ちっぱなしではいない
また、先ほどもお話ししたように、日常のストレスが原因で起立性調節障害を発症しているケースもあります。
そのため、もし今働いている環境で強いストレスを感じている場合は、職場環境を変えることで症状が一気に改善されるケースも少なくありません。
ストレスのない職場に転職をすることも視野に入れる
もし、あなたが今の職場で強いストレスを感じているのであれば、転職も視野に入れてみてもいいかもしれません。
しかし、すぐに転職をするのではなく、あくまでも今の病院で働きながら「いい職場が見つかれば転職をする」くらいの気持ちで大丈夫です。
それこそ、新人看護師であったり転職活動自体が初めての人は、転職における不安やストレスを感じてしまうと、起立性調節障害の症状が強くなってしまうことも考えられます。
ブラック病院は紹介されない
レバウェル看護では、病院情報に精通していることに加えて、ブラックな病院は紹介しないという方針を徹底しています。
「◯◯病院は看護師の派閥があって…」など、普通では聞けないような話も聞くことが出来るので、入ってからのミスマッチも事前に防ぐことが出来ます。
新人看護師の転職サポート実績が多数
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他では紹介してもらえなかったという新人看護師の方には、レバウェル看護がおすすめです。
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