適応障害で復職が不安な方へ｜転職という選択肢も含めて今後の働き方を考える

適応障害とは、特定の環境や出来事による強いストレスが原因で、精神的・身体的な不調が現れる状態を指します。

看護師は業務負担や人間関係、夜勤などによるストレスを抱えやすく、職場環境が原因で適応障害を発症してしまうケースも少なくありません。

看護師が適応障害を発症する主な原因として、以下のようなものが挙げられます。

原因は人それぞれですが、共通しているのは「自分にとって大きなストレスとなる出来事や環境」が引き金になることです。

また、看護師は真面目で責任感の強い方が多く、仕事が思うように進まないと必要以上に自分を責めてしまう傾向があります。

「うまくいかないのは自分のせいだ」「もっと頑張らなければならない」と考え続けることで、心身の負担がさらに大きくなり、症状が悪化してしまうことも少なくありません。

適応障害になると、どのような症状が現れる？

適応障害になると、特定の環境や出来事に強いストレスを感じることで、精神面・身体面・行動面にさまざまな症状が現れます。

主な症状は以下のとおりです。

また、適応障害の特徴として、ストレスの原因となっている環境から離れることで症状が改善するケースが少なくありません。

例えば、仕事の日になると気分が落ち込んだり、めまいや動悸が現れたりする一方で、休日は比較的元気に過ごせることがあります。

一方で、うつ病はストレスの原因から離れても症状が続くことが多く、気分の落ち込みや意欲の低下が長期間にわたって続く傾向があります。

適応障害を乗り越えるためには、どうすればいい？

適応障害の改善にはさまざまな方法がありますが、一般的には以下の2つが重要だとされています。

①ストレス要因から距離を置く

適応障害は、ストレスの原因となっている環境や状況から離れることで、症状が改善するケースが多いとされています。

そのため、まずは十分な休養を取り、心身を回復させることが大切です。

また、職場環境がストレスの原因となっている場合は、上司への相談や部署異動、転職などによって環境を見直すことも選択肢の一つです。

②本人の適応能力を高める

適応障害の治療では、認知行動療法などを通じてストレスとの向き合い方を学ぶこともあります。

認知行動療法とは、物事の捉え方や考え方のクセを見直し、ストレスに対して柔軟に対応できるようにしていく治療法です。

専門医やカウンセラーのサポートを受けながら、少しずつ取り組んでいくことが一般的です。

特に、職場環境が原因で症状が現れている場合は、無理に我慢を続けることで状態が悪化してしまうこともあります。

部署異動によって改善するケースもありますが、職場そのものが大きなストレスになっている場合は、転職によって新しい環境で働き始めることで心身の負担が軽減されることも少なくありません。

大切なのは「今の職場で頑張り続けること」ではなく、「自分が安心して働ける環境を見つけること」です。

適応障害から復帰をする際に気をつけておきたいポイント

転職先の情報を調べるにはどうすればいい？

転職活動では求人を探すこと自体は難しくありません。しかし、「自分に合った職場かどうか」を見極めるのは簡単ではありません。

特に、適応障害からの復帰を目指す場合は、以前の職場でストレスの原因となっていた要素を避けられるかどうかが重要になります。

転職活動で悩みやすいポイントとして、以下のようなものが挙げられます。

例えば、人間関係が原因で退職した場合でも、伝え方によっては「また同じ理由で辞めてしまうのではないか」と受け取られてしまうことがあります。

また、求人票だけでは実際の働き方や人間関係、残業の実態などを把握することは難しく、「入職してみたら想像と違った」というケースも少なくありません。

そこで活用したいのが看護師転職サイトです。

看護師転職サイトでは、キャリアアドバイザーが希望条件や退職理由をヒアリングしたうえで、条件に合った求人を紹介してくれます。

また、病院や施設の内部情報を把握している場合も多く、

など、求人票だけではわからない情報を教えてもらえることがあります。

さらに、応募書類の添削や面接対策のサポートを受けられるため、適応障害による休職や退職経験をどのように伝えるべきかについても相談できます。

適応障害からの復帰では、「今の職場に戻ること」だけが正解ではありません。

自分らしく働ける環境を見つけることが、再発防止にもつながるでしょう。

今の病院が辛い看護師さんは、一度キャリアアドバイザーに相談をしてみることをオススメします！

無理に転職を勧められることもありませんし、他の選択肢もあるんだと思えることで、きっと心も軽くなりますよ。